segunda-feira, junho 01, 2009

Vida dura...

Esses últimos dias têm sido muito difíceis para mim. Estou sentindo fome em demasia, principalmente depois da caminhada. Já tinha feito várias dietas antes, mas essa tá sendo cruel. O corpo está pedindo cada vez mais alimento.

A medida que o tempo vai passando estou me sentindo mais leve, a caminhada está me ajudando muito. Estou caminhando cerca de 4 km, três vezes por semana, estou querendo aumentar para quatro vezes. Creio que isso ajudará a queima mais rápida da gordura. Fui orientado pela nutricionista a não começar a praticar musculação de imediato, pois, segundo ela, eu iria começar a ganhar massa muscular e iria aumentar meu peso.

Pois bem, continuo na luta....


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domingo, maio 31, 2009

Obesidade cresce entre as crianças





As crianças sofrem com a pressão psicológica gerada pela família e pelos amigos por estarem acima do peso. As famílias que correm atrás do prejuízo investem na reeducação alimentar.


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Causas da obesidade

gordo sendetario






O equilpibrio entre a ingestão de calorias e o gasto de energia determina o peso de uma pessoa. Se uma pessoa com mais calorias do quel ela(e) queima(metaboliza), essa pessoa ganha peso( o corpo irá armazenar o excesso de energia na forma de gordura). Se uma pessoa ingere menos calorias do que ela metaboliza, ela(e) irá perder peso. Portanto, as causas mais comuns da obesidade são ingestão de alimentos em demasia e o sedentarismo. Hoje, sabemos que existem muitos outros fatores que contribuem para a obesidade, alguns dos quais possuem um componente genético:



Genética: Uma pessoa é mais propensa a desenvolver a obesidade se os pais forem obesos. A genética também afeta os hormônios envolvidos na manutenção da gordura. Por exemplo, uma causa genética da obesidade é a deficiência por leptina. Leptina é um hormônio produzido nas células adiposas(gordurosas), e também na placenta. A leptina controla o peso enviando sinais ao cérebro para comer menos quando o estoque de gordura no corpo está muito alto. Se, por alguma razão o corpo não puder produzir leptina o suficiente... ou a leptina não puder enviar o sinal ao cérebro de que se precisa comer menos, esse controle é perdido, e a obesidade ocorre. O papel da reposição de leptina como tratamento para a obesidade está atualmente sendo pesquisado.



Ingestão de alimentos em demasia: Leva ao aumento do peso, especialmente se a dieta é rica em alimentos gordurosos. Comidas ricas em gordura ou açúcar(por exemplo, fast food, alimentos fritos, e doces) tem alto teor de calorias, mesmo que sejam uma pequena porção. Estudos epidemiológicos(Epidemiologia é Epidemiologia é a ciência da saúde coletiva que estuda a relação de causa-efeito, ou causa-doença) mostraram que dietas ricas em gordura contribuem para o ganho de peso.



Dieta rica em carboidratos simples: O papel dos carboidratos no ganho de peso não é muito bem explicado. Carboidratos aumentam os nívels de glicose no sangue, o que por sua vez estiuma a liberação de insulina pelo pâncreas, e a insulina promove o crescimento do tecido adiposo e pode causar aumento da massa corpórea. Alguns cientistas acreditam que os carboidratos simples(açúcares, frutose,sobremesas,bebidas leves, cerveja, vinho, etc.) contribuem para o ganho de peso porque são mais rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea do que os carboidratos complexos( massas, arroz, grãos, vegetais, frutas frescas,etc.) and provocando assim uma liberação maior de insulina após as refeições que os carboidratos complexos. A alta liberação de insulina, acreditam alguns cientistas, contribue para o aumento do peso.



Metabolismo lento: Mulheres possuem menos massa muscular que os homens. O músculo queima(metaboliza) mais calorias que qualquer outro tecido(incluindo o tecido gorduroso). Como resultado disso, mulheres têm o metabolismo mais lento que os homens, e por isso, tem uma tndência de engordar mais que os homens, e a perda de peso é mais difícil para as mulheres. Com a idade, nós tendemos a perder músculo e nosso metabolismo diminuir o rítmo; portanto, nós tendemos a ganhar peso quando ficamos mais velhos particularmente se não reduzirmos a ingestão diária de alimentos.



Frequência de refeições: O relacionamento entre a frequência em que você come e o peso é algo controverso. Existem muitos relatos de pessoas com sobrepeso comendo menos que pessoas com peso normal. Cientistas observaram que pessoas que comem em pequenas quantidades, entre quatro e cinco vezes ao dia, têm níveis de colesterol baixos e níveis de açúcar no sangue menores ou mais estáveis, de quem come com menos frequência(duas ou três refeições grandes diariamente). Uma possível explicação é que as refeições menores e frequentes produzem níveis estáveis de insulina, por outro lado refeições grandes levam a insulina às alturas.



Medicamentos: Medicamentos associados com ganho de peso incluem certamente antidepressivos(medicamentos usados no tratamento da depressão), anti-convulsivos(medicamentos usados para controlar convulsões como a carbamazepina (Tegretol, Tegretol XR , Equetro, Carbatrol) e valproatel), medicamentos para diabetes(usados para diminuir o açúcar no sangue, como a insulina,sulfonylureas and thiazolidinediones), alguns hormônios como contraceptivos orais e a maioria dos corticóides. Ganho de peso pode também ser adquirido com o uso de alguns medicamentos para pressão alta e antiestamínicos.


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quinta-feira, maio 28, 2009

Cortar alimentos da dieta, diminui a acne

Cortar ou pelo menos diminuir os carboidratos da dieta pode reverter não apenas em quilos a menos na balança, mas também numa pele livre de acne. Um estudo divulgado recentemente nos Estados Unidos demonstrou que a dieta de baixo índice glicêmico reduz a doença inflamatória da pele, caracterizada por cravos e espinhas e, muitas vezes, associada à elevação dos hormônios sexuais, principalmente na adolescência.

"Sempre existiu um mito de que a acne estava ligada à ingestão de alimentos, por exemplo, o chocolate... Mas, hoje, sabe-se que quem possui uma dieta ocidentalizada, ou seja, com alimentos industrializados, açúcar refinado e farinhas brancas, apresenta mais acne do que as pessoas que ingerem mais cereais", diz o dermatologista Adilson Costa.

O trabalho científico observou 2.995 voluntários que se submeteram à dieta de baixo índice glicêmico de South Beach durante três meses. O resultado foi a redução da acne em 80% das pessoas em acompanhamento nesse período. Essa dieta foi desenvolvida pelo cardiologista Arthur Agatston, professor da Universidade de Medicina de Miami, autor do livro A Dieta de South Beach, que vendeu 3 milhões de exemplares em seis meses nos Estados Unidos e também fez sucesso por aqui quando foi lançado em 2003, pela editora Sextante.

A dieta não propõe a retirada de nenhum grupo alimentar, exceto nos primeiros 14 dias. O segredo é dar prioridade à proteína magra e à gordura boa (carne magra, ovos, peixes, folhas verdes e azeite de oliva extravirgem, além de pequenas porções de castanhas e grãos). E também não é necessário retirar totalmente os carboidratos, pois é recomendado o consumo moderado dos carboidratos complexos (massas, cereais e grãos integrais).

Fonte


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quarta-feira, maio 27, 2009

Perca 2kg de gordura em uma semana


Um ótimo vídeo para quem quer perder gordura rapidamente.

Ele promete queimar até 5 lbs.(2,2 kg) de gordura em uma semana.

Eu fiz hoje, mas tive que ter auxílio da cadeira(hehe).


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Por isso que você é gordo...

Fuçando em sites na internet, encontrei um recanto onde a comida é o assunto principal. Um blog, que recebe fotos de criativas inveções gastronômicas, um dia inimagináveis.


Eu desaconselho clicar no link, àquelas pessoas que estão de dieta, e que, facilmente ao ver algo extremamente suculento, fiquem com vontade de comer(hehehe). Pois com certeza irão quebrar a dieta.


-"Eu sou insensível, até porque já coloquei na cabeça que, a comida é apenas para manter o funcionamento do meu organismo em ordem. E que não preciso me entupir de guloseimas, todo tempo, o dia todo."


Então lá vai, aqui está o link, ah!, antes de mais nada, o nome do site é o mesmo do título do post...hehe....This is why your're fat .







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terça-feira, maio 26, 2009

Meu "turbo"!!!

thermofire


Este é o suplemento termogênico, de que eu tanto falo a vocês. Bom, como no outro post eu já tinha falado "O que são suplementos termogênicos?".



Cada tablete com 785 mg contém:

  • Vitamina C: 45 mg.
  • Niacina: 16 mg.
  • Ac Pantotenic: 5 mg.
  • Riboflavina: 1,3 mg.
  • Vitamina B6: 1,3 mg.
  • Tiamina: 1,2 mg.
  • Ac Fólico: 240 mcg.
  • Vitamina B12: 2,4 mcg.
  • Cromo: 25 mcg.
  • Cafeína: 120 mg.
  • Thermo Fire Hardcore Stack Proprietary Thermogenic Blend



  • Eu paguei R$ 120,00 na época, faz mais ou menos um ano, hoje com certeza está mais caro. Ele estava guardado, pois na época que eu perdi os 13kg, eu praticava judô.


    Mas eu pensava que já estava em plena forma(135kg ¬¬), e fui praticar musculação também. No final das contas, eu me contundi, parei de fazer dieta, de praticar esportes e de tomar o "turbo".


    Agora voltei com toda força e pretendo parar quando chegar na minha meta, a qual não irei revelar agora. Pois ainda estou dando os primeiros passos no processo de emagrecimento.






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    Vale a pena ter um corpo sarado à base de anabolizantes?



    • Em 30 de maio de 2000, ele fez a primeira parte do vídeo, e pesava 114kg.Detalhe pra peruca que ele comprou no mesmo lugar que o Sílvio Santos!

    • No dia 31 de julho do mesmo ano, com 9kg a menos, nota-se uma grande diferença nos seus músculos e na sua face.

    • Quatro dias depois de fazer a última parte do vídeo, ele veio a óbito.

    • Foram 9 semanas de transformação, deve ter injetado uma grande quantidade de anabolizantes, para conseguir tal resultado.

    • O que não valeu a pena, pois custou a sua vida. Já vi vários casos aqui no Brasil de pessoas que morrem por uso de anabolizantes.

    • O que vocês acham? Vale a pena ter um corpo bem definido, mas sem saúde?


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    segunda-feira, maio 25, 2009

    Eu devo fazer a cirurgia de redução de estômago?

    foto barriga



    Candidatos



    • Pessoas que procuram por cirurgia de bypass gástrico, apenas serão consideradas potenciais candidatos se, já tentaram e falharam em perder peso de forma tradicional.


    • Pessoas com alto risco de adquirir doenças por causa da obesidade ou que correm risco de vida, incluindo aqueles que ficaram inválidos, são geralmente os candidatos para passar por esse tipo de cirurgia. Pessoas com uma condição genética que causa a obesidade também são fortes candidatos.


    • Outros candidatos são aqueles que possuem o IMC(Índice de Massa Córporea) extremamente alta (meu caso, IMC = 49), com obesidade há mais de 5 anos, sem histórico de consumo abusivo de álcool ou drogas e sem disfunção psiquiátrica não tratada.



    • Os candidatos possuem geralmente idades entre 18 e 65 anos. Alguns adolescentes também podem ser cirurgiados.




    Os riscos



    • Infecção no local da incisão;

    • Embolia pulmonar;

    • Peritonite (inflamação do revestimento da cavidade abdominal (peritoneu) provocada geralmente por uma infecção);

    • Estreitamento da ligação entre o estômago e intestinos;

    • Síndrome de dumping(ocorre quando a comida se desloca rapidamente pelo corpo);

    • Os riscos ainda incluem vômitos, náuseas,sudorese, desmaios, fraqueza, e possível diarréia. Soluços e inchaço podem surgir se o estômago se dilatar.

    • Hérnias e úlceras também podem se desenvolver;

    • Alguns pacientes também desenvolvem deficiências para absorver algumas tipos de substâncias(ferro, cálcio), o que pode desencadear anemia ou osteosporose, se não for tratada. A morte ou um AVC, o que é sucetível de acontecer em qualquer cirurgia;

    • Por essas e outras razões, estou tentando adiar a minha cirurgia, e espero não precisar. A última vez que fui ao gastroenterologista, ele prescreveu todos os exames pré-operatórios;

    • O que me deixou muito apreensivo. Eu não os fiz, e resolvi tomar essa atitude. De encarar de uma vez por todas, essa doença que tenho.




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    Hora do Almoço

    foto do almoço

    • Um prato bem leve, e que na maioria das dietas é utilizado: omelete. O de hoje tinha recheio de ricota e uma saladinha básica para acompanhar.

    • Estou seguindo uma dieta de 1200 calorias/dia. Bem restritiva, porém temporária. Segundo a nutricionista, essa dieta serve para desintoxicar o organismo.


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    Estou no twitter também...

    twitter


    • Como a moda é twittar, entrei nessa onda também. Quem quiser acompanhar é só dar uma olhada na barra lateral ou então ir direto ao meu perfil no twitter.



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    O que são suplementos termogênicos?

    efedrina




    • Termogênicos são suplementos alimentares, usados para estimular a queima de gordura no corpo. Os termogênicos aumentam o metabolismo dos tecidos adiposos do corpo, gerando calor(termogênese).


    • Substâncias termogênicas mais conhecidas: ephedra(efedrina), laranja, capscium(espécie de pimenta), gengibre e cafeína.


    • Atualmente, várias organizações médicas proeminentes, incluindo a American Medical Association e a Health Canadá, têm recomendado a proibição da venda de efedrina.

    • As organizações esportivas, incluindo a National College Athletics Association (NCAA), o International Olympic Committee (IOC) que considera doping uma concentração acima de 10mg/ml encontrada na urina, e a National Football League (NFL), proíbem o uso de produtos contendo efedrina. Adicionalmente, a FDA (Food and Drug Administration) tem publicado inúmeras advertências sobre os possíveis efeitos colaterais dessa droga.

    • Dessa maneira, por haver um risco substancialmente maior com o uso da efedrina em comparação a outros produtos a base de ervas (Ginkgo Biloba, Echinacea, Ginseng, Kava Kava, Yohimbe, St. John´s Wort), sua utilização deveria ser restrita ou evitada a fim de prevenir as sérias reações adversas que pode acometer grande parte dos usuários.


    • No meu caso: o termogênico que uso, não contém efedrina na sua fórmula.


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    domingo, maio 24, 2009

    Entendendo como a obesidade afeta a vida do fofinho...

    come


    • A obesidade é doença crônica e variada. Não existe “obesidade única”, mas “obesidades”.

    • Na maior parte dos casos o histórico é longo. A pessoa já fez inúmeras dietas, perdeu e ganhou peso, isso quando conseguiu emagrecer.

    • A ansiedade e outras emoções podem estar presentes como “causa” da alimentação excessiva ou como efeito da própria obesidade.

    • O gordo sofre discriminação social, o que prejudica sua vida pessoal, afetiva, profissional, enfim, seu funcionamento como pessoa. Como conseqüência, há o afastamento da vida social ou a criação de personagens, como estratégia de sobrevivência: a amiga legal, a gordinha simpática, a confidente e outras.

    • Quanto mais antigo o histórico de excesso de peso, maior a chance de comprometimento da imagem corporal, a forma pela qual a pessoa se vê acompanhada das emoções e sentimentos em relação e das reações a essa percepção.

    • A compulsão alimentar está presente em 25 e 56 % dos casos de obesidade/sobrepeso e se não for tratada inviabiliza qualquer projeto de emagrecimento.



    • O estilo de vida, de pensamento, valores, deve ser mudado para o resto da vida. O emagrecimento começa pela cabeça. Ou pode terminar nela...

    • O gordo pode ter ganhos secundários por permanecer gordo e habitualmente não ter consciência disso. Se houver um conflito entre a vontade consciente e a resistência inconsciente, vence o inconsciente.

    • Ele será magro SE e ENQUANTO permanecer em tratamento. A perseverança, a tolerância à frustração, a descoberta de novos prazeres deverão ser incentivados.

    • Emagrecer e PERMANECER MAGRO é muito mais que fazer mais uma dieta por algum tempo para perder algum peso. Envolve a redescoberta da pessoa, o resgate de sua auto-estima.






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    Estratégia do gordo para perder a gordurinha...

    • Agora, estou em posse de uma arma muito eficaz, no combate a gordurinha excedente no meu corpo(bem sutil kkkkk).



    • É um suplemento termogênico , que aumenta o metabolismo e tira seu apetite. Já comecei a usá-lo há alguns dias e vou ser sincero:"O danado te deixa doidão."


    • Tô tomando ele meia hora antes de caminhar, te dá uma energia danada. Você sente o corpo trabalhar mais rápido, só ainda não notei a redução no apetite...hahaha...mas espero que com o tempo ela dê as caras.


    • É isso, vou começar com caminhadas diárias durante um mês.


    • Postarei quase que diariamente, então "sigam-me os bons"! (piada sem graça ¬¬)





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    Querido blog...o gordo quer falar...

    • Bom, vamos lá.

    • Estou criando esse blog para descrever a minha jornada em busca de uma vida melhor e mais saudável, trazendo os fatos que me acontecem, sempre com bom humor.

    • Neste primeiro momento não irei relevar meu nome. Mas irei postar fotos, e de acordo com a evolução das coisas, irei revelando mais detalhes da minha pessoa.

    • Tenho entre 20 e 25 anos de idade, 1,74m de altura, curso universidade(quase terminando), no momento estou pesando entre 150-155kg (o.O nunca tive tão pesado).

    • Já fiz tudo que é dieta(quem não fez? =]), e já fui até recomendado por cirurgiões, a fazer a cirurgia bariátrica. Mas eu tenho um medo danado! Então resolvi encarar de uma vez por todas.

    • Ano passado eu tomei um remédio conhecido dos gordinhos, Sibutramina, emagreci 13 kg em 1 mês. Estava pesando 148 kg e fiquei com 135 kg. Mas recuperei tudo e mais um pouco.

    Abaixo tem algumas fotos atuais:



    gg1

    gg2


    foto3


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